Hat�anyagok	Szervezetre gyakorolt hat�sok
alma	pektinben leggazdagabb; Ca, P, Fe, Mg, Na, K, nyomelemek, cellul�z,A-, B1- �s C-vitamin	v�r-, mirigy-, vesetiszt�t�, seg�ti az anyagcser�t, depresszi�t old, v�rcukorszint cs�kkent, koleszteri cs�kkent�, iz�leti gyullad� cs�kkent�
�fonya	magas K tartalom; Ca, Fe, Mg, Mn, S, P, antici�n, C-, B1-, A vitamin, alma-�s citromsav	m�j-, vesetiszt�t�, v�rnyom�st cs�kkent, sz�v-�rrendszer, b�rbetegs�gek, antioxid�ns, fog, vizelethajt�, bakt�rium�l�, l�t�szervekre hat, vesek�re hat, b�lhurut
brokkoli	kit�n� C-vitamin-, folsav- �s �-karotin-forr�s; indolsz�rmaz�kok, niacin, pantot�nsav, E-, B1- �s B2-vitamin	t�panyagtartalm�nak k�sz�nhet�en joggal foglal helyet a r�kprevenci�s �trendben
bodza	rut�nt, ill�olaj, C, C2 �s A vitamit, cukor, cseranyag, nyomelemek, izzaszt� glikozid, ny�lka, flavonoidok	reum�s b�ntalmak, vizelethajt�, enyhe h�gyh�lyag �s vesetiszt�t�, l�z eset�n, v�rtiszt�t�, antioxid�ns
c�kla	Ca, P, K, Mg, Fe, Cu, S, I, Br,Li , Sr, Si, Na, Mn, betanin (sz�nanyag), pektin, folsav, kolin, C-, B1-, B2-, B6-vitamin	neh�zf�mek hat�s�t g�tolja, n�veked�st el�seg�ti, nemi mirigyekre hat, v�rnyom�scs�kkent�, sz�v-�rrendszer, belek, vese, m�j m�k�d�se, fejf�j�s, letargia, tumor ellenes, immuner�s�t�, pattan�sok, korp�sod�s ellen
cseresznye	K, Ca, P, Na,  A, B, �s C-vitamin	reuma, hormon el�gtelens�g, k�szv�ny, pattan�s ellen, v�rtiszt�t�
csics�ka	gl�k�z, frukt�z, oligoszacharid, K, Ca, Mg, P, Fe, Mn, Zn, Cr, Szi, szerves sav, A-, B1-, B2-, B3-vitamin, inulin	v�rnyom�scs�kkent�, alacsony v�rcukorszint eset�n, izommunka, kr�nikus f�radts�g ellen, immunstimul�l�, r�kellenes, prebiotikumà hasznos b�lfl�ra fejl�d�s�t seg�ti
csipkebogy�	C-, B1-, B2-, K-, E-vitamin, �sv�nyi anyagok �s nyomelemek, flavonoidok, karotinoidok, alma-�s citromsav	immuner�s�t�, mell�kvese-, m�jm�k�d�s serkent�, vesek�, hasmen�s ellen, vese-h�lyag bajok, v�zhajt�, epe
feh�r k�poszta	Nagy mennyis�gben tartalmaz K-t; K, I, Ca, P, Fe, Cl, Na, nagy mennyis�g� A-, B- , C-  �s U vitamin	koleszterincs�kkent�, tiszt�t�, b�rbetegs�gekre, feloldja a m�rget, m�jbetegs�gekn�l, b�lfl�ra vissza�ll�t�sa, r�kellenes, cukor-, m�jbetegs�gekre aj�nlott
feketeberkenye	P-, C-vitamin, antocianin, proantocianidin, karotinoidok, pektin, oxikumarin, rutin, citrin, heszperidin	m�regtelen�t, elt�vol�tja a radioakt�v anyagokat, v�d a szabadgy�k�k ellen, tromb�zis ellen, er�ss�t�, toniz�l�, b�r �reged�s�t g�tolja, v�di a vizelet kiv�laszt� rendszert
feketeribiszke	nyomelemek, flavonoidok, ill�olajok, cseranyagok, rutin, �s B1-, B2-, B6-, C-, P-vitamin, Fe, Mn, Cu, K, Na, Ca, Fe	kimossa az izol�lt f�meket, tiszt�t�, cs�ra�l�, k�szv�ny, influenza ellen, r�k ellen, reuma, sz�vre hat, migr�n, v�rszeg�nys�g, v�zell�t�si zavarok, iz�leti kop�s, epe-�s gyomorsav k�pz�d�s�t cs�kkenti
fokhagyma	K, P, Ca, Na, Mg, Fe, tokoferol, tiamin, 100 k�nntartalm� vegy�let (pl: allicin, ajo�n)	�rt�g�t�, v�rnyom�scs�kkent�, lass�tja a szapora sz�vver�st. sz�vinfarktus megel�z�, antioxid�ns, f�reg�z�, koleszterincs�kkent�, er�s�ti az immunrendszert
homokt�vis	C-, A-, P-, E-, F-vitamin, almasav, xantofilt, fizalin, olajsav, izolinolsav, mannit, palmitinsav, sztearinsav, karotinoid, proteinek, flavonoidok	gyomor-�s gyomb�lfek�ly ellen, g�tolja a daganatn�veked�st, v�di a m�jat, sz�j-, h�vely-, v�gb�l-, ny�lkah�rtya-gyullad�s ellen, fog�nygyullad�s, �g�si s�r�l�sek, fizikai �s szellemi teljes�t�k�pess�gre hat
kajszibarack	rendk�v�l gazdag b�ta-karotinban,  P, Mg , Fe, K, Cu, S, A-, C-vitamin	r�k ellen, �rrendszeri betegs�gekre, v�r ritk�t�s�t el�seg�ti, b�rre, hajra, k�r�mre, m�jtiszt�t�
kelk�poszta	Ca, K, Mg, b�ta-karotin, A, B, E vitamin	szab�lyozza v�rnyom�st, gyullad�sra, m�jbetegs�g ellen, tiszt�t�, r�k ellen, szem�lyis�g kiegyens�lyoz�s�ra, csonter�s�t�,  allergia, immunrendszerre j�t�konyan hat, �npuszt�t� betegs�gekre
k�rte	az �tlagosn�l nagyobb mennyis�g� benne a boron; K, P, Ca, Na, karotin, tokoferol, niacin, biotin	k�h�g�s, b�lhurut, bels� v�rz�sek ellen, reuma, gyomorhurot, gyullad�sokra, l�gutak, csont-, izomer�s�t�
m�lna	sok �sv�nyi anyagot �s C vitamint tartalmaz	cukorbajra, vese-�s h�lyagb�ntalmak, megh�l�s, k�nny�ti a gyereksz�l�st, v�r k�rforg�s�nak serkent�se, menstru�ci�s zavarok, v�rtiszt�t�, v�rnyom�scs�kkent�
meggy	A �s C-vitamin, bioflavon, B vitaminok minden fajt�ja, Se, Ca, K, Mg	m�j-, ves�k munk�j�t serkenti, hat a sz�vre, hormonel�gtelens�g kezel�se, em�szt�rendszerre hat, v�rus�l�, v�zhajt�, k�szv�ny ellen, sz�jbetegs�g, laza fogak eset�n, l�gz�si probl�m�kra, antioxid�ns
must�rmag	zs�rsavakban gazdag, antioxid�snsok,fenol vegy�letek (mirozin�z), gl�kozinol�t, tokoferol, izocion�tok,	v�rkering�s serkent�, v�rnyom�scs�kkent�, vese-, v�rtiszt�t�, b�rre, hajra, k�r�mre, ideg �s izomer�s�t�, l�t�s
�szibarack	sok benne a boron �s a K, Mg, Se,  �-karotin,  A �s C-vitamin	nemi hormon szintet emeli, r�kellenes, m�j-, sz�v-, t�d�-, vese-, h�gy�ti tiszt�t�, sz�kreked�s, v�zhajt�, tiszt�t�, gyenge idegzet �s szab�lytalan pulzust gy�gy�tja, �reged�si reszket�s ellen
paradicsom	A-, C- �s E- vitaminok, K, Ca, Na, magas savtartalom, antioxid�nsok, lyvopene tartalma a legmagasabb	m�regtelen�t, antioxid�ns, r�kellenes, em�szt�st serkent�, immunrendszer er�s�t�, gyullad�scs�kkent�, sz�vre
pasztern�k	nagy a C vitamin, feh�rje- �s �sv�nyis�-tartalma	b�rre, hajra, k�r�mre, csonter�s�t�, t�d�bajra, gyullad�sra, gyomor �s em�szt�si b�ntalmakra, sz�l-, epehajt�
petrezselyem	egyik leger�sebb, legtartalmasabb z�lds�gf�l�nk, K, P, Na, Ca, niacin, tiamin, Fe, Mg, Cu, riboflavin, A-vitamin	allergia, l�t�sra, k�slelteti a cukorbaj kialakul�s�t, v�zhajt�, menstru�ci�s f�jdalmara, tiszt�t�, serkenti a m�jm�k�d�st, v�rszapor�t�, �tv�gyra, b�rprobl�m�k, foga, fog�ny probl�m�k, sebekre
paprika (piros �s pritamin)	K, P, Ca, B-karotin, bioflavonoidok, magas provitamin tartalom, kapsziacin	serkenti az anyagcser�t, koleszterincs�kkent�, antioxid�ns, v�rkering�s szab�lyoz�, r�kellenes, semleges�ti a szabadgy�k�ket, v�di a h�msz�vetet, el�seg�ti a sebgy�gyul�st, friss�t�, f�jdalomcsillap�t�
s�rgadinnye	Ca, P, Fe, Na, K, Mg, Cu, Mn, Zn, Co, Cr, �-karotin, A �s C-vitamin, niacin, riboflavin, thiamin, folic sav	b�lgyullad�s, immuner�s�t�, b�rbetegs�gek, gyullad�s, er�s menstru�ci�, b�lhurut, bels� v�rz�s, l�t�s
s�rgar�pa	nagy mennyis�g� �-karotin; Ca, K, P, Fe, Mg, Cr, Na, term�szetes savtartalom,  A-, B-, C-, E-, G-, K- vitamin	csont, fogazat, l�t�s, optikai idegek, m�regtelen�t, b�rbetegs�gek, iz�leti gyullad�s, gyullad�scs�kkent�
spen�t (paraj)	ballasztanyagok, A-, E-, B1-, B2-, B6-, C-, K-vitamin, Fe, K, Ca, P, Mg, I, Na, fluor, niacin, lutein, karotinoidok	v�rz�kenys�g, dagadt v�gteg, em�szt�s, kr�nikus f�radts�g, magas v�rnyom�s, cukorbaj, v�rszeg�nys�g
s�t�t�k	igen gazdag karotinoidokban, C- �s B-vitaminokban	petef�szek-, h�gyh�lyag-, prosztatagyullad�s, f�radts�g, vese-, m�j-, b�lbetegs�gek, allergia, csontritkul�s
szeder	nagy mennyis�gben Fe, K, Ca, Mg, P, S, Cu, Mn, Zn, Boron, Ni, Se, Cr, szilikon, n�v�nyi esztrog�n	bakt�rium�l�, daganat, magas v�rnyom�s, r�kmegel�z�s, v�rszapor�t�, k�szv�ny, csonter�s�t�, vesem�k�d�s
szilva	rendk�v�l gazdag K-ban; P, Ca, Na, Mn, tiamin, riboflavin, niacin	v�rtiszt�t�, vesem�k�d�s, sz�kreked�s, koleszterincs�kkent�, h�gyutak, r�kmegel�z�
torma	feh�rje, rostok, Cu, Zn, Mn, Ca, Mg, Na, must�rolaj, B-, C-vitamin, torma-peroxid�z	b�ltiszt�t�, em�szt�s serkent�, v�zhajt�, iz�leti b�ntalmak, t�d�-, mellh�rtya-, mandula gyullad�s, b�lf�reg �z�, tiszt�t�, antibiotikus, ny�kold�, kering�sjav�t�, reuma, fejf�j�s, allergia, m�regtelen�t�s
v�r�s sz�l�	gazdag antioxid�ns hat�s� flavonoidokban; P, Ca, Na, tiamin, riboflavin, biotin, folsav	herpesz, hormonel�gtelens�g, koleszterincs�kkent�, kr�nikus f�radts�g, r�kellenes, �relmeszesed�s, tiszt�t�
zeller	igen gazdag K-ban �s Na-ban; Ca, P, Mg, Fe, I, Fluor, A-, B1-, B2-, B6, C-, E-, �s K vitamin	vizelethajt�, v�rnyom�scs�kkent�, antibakteri�lis, antiallerg�n, b�r, t�d�tiszt�t�, reuma, em�szt�s serkent�